Ma Yoga - Grávidas

Já algumas professoras de yoga (da via mais ordotoxa) me questionaram se as aulas de yoga prenatal são apenas para as mulheres grávidas que nunca fizeram yoga antes. Para estas professoras, quem já pratica yoga, pode continuar a praticar da mesma forma.
Pois eu não concordo de todo... mesmo que já se seja praticante de yoga ou até yoguini, a pratica de yoga durante a gravidez deverá sempre ser muito adaptada ao corpo e emoções da grávida.
E não apenas o yoga, como qualquer outro movimento / exercício físico, alimentação, hábitos, etc...

Então, qual a importância do Yoga Prenatal nas mulheres grávidas? ⁠
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* Suportar a mudança do corpo⁠
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Os nossos corpos estão sempre a mudar, mas na gravidez, o corpo experimenta um ritmo acelerado de mudança e precisa de ajuda para se ajustar e compensar. ⁠
A prática de yoga pré-natal visa apoiar as mudanças que acontecem no corpo de uma grávida.⁠

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* Tonificar grupos musculares importantes⁠
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O Yoga Pré-natal tonifica o corpo físico, especialmente o diafragma pélvico e a pélvis, como preparação para o processo de parto. Um músculo devidamente tonificado tem o equilíbrio certo entre comprimento e força - não é nem muito frouxo nem muito tenso. Aumentar e manter a tonicidade muscular durante a gravidez pode ajudar a minimizar as dores durante esses nove meses e são essenciais para ajudar na recuperação pós parto.⁠
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* Preparar para o Trabalho de Parto e Entrega ao instinto⁠
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As técnicas de respiração profundas e conscientes yófuicas ajudam o corpo a se soltar e a relaxa, e ajudam as mulheres a se conectarem com a sua natureza instintiva, empoderando os seus corpos a fazerem o que instintivamente já sabem fazer: dar à luz.⁠
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* Promover a conexão com bebé
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Apenas o ato de dedicar um espaço-tempo à aula de yoga pré-natal já é um lembrete gentil de sair da agitação do dia ou da vida doméstica para o auto-cuidar de si mesma e da conexão com o bebé. ⁠
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* Aliviar muitos problemas comuns da gravidez⁠
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O Yoga Pré-natal pode aliviar muitos dos desconfortos comuns na gravidez, como dor lombar, azia, náuseas, insónia, dores de cabeça, falta de ar ou má circulação. ⁠
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* Proporcionar uma gravidez mais saudável⁠
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Uma mãe saudável - a vários níveis do seu ser - cria condições para ter um parto saudável, assim como bebé saudável. ⁠

Manifesto Ma Yoga

Somos mulheres de ancas largas e períneos sensíveis que devem ser honrados e respeitados!
Somos mulheres com mamas que nutrem, vaginas que recebem, úteros que transformam e ovários que criam!
Somos mulheres cíclicas como a Lua, aprendendo a surfar as ondas das emoções... sem reprimir, sem ser vítima, mergulhando em águas de alquimia emocional!
Somos mulheres compassivas e amorosas como o Sol!
Somos mulheres poderosas como a Terra!
Somos mulheres que honram os seus ciclos internos, fluindo de forma mais graciosa pelos ciclos da vida!
Somos mulheres Vida e mulheres Morte, honrando os ritmos, transições e leis do universo!
Honramos os nossos corpos, ossos e sangue, hormonas e essências, anatomia e fisiologia, única e mágica!
Somos mulheres, movendo, respirando e rugindo como Mulher!

Para quem se destina esta prática?

* Grávidas em qualquer fase da gravidez (1º, 2º e 3º trimestre)
* Quem quiser manter uma gravidez saudável e equilibrada, ao nível físico e emocional
* Quem desejar se conectar com o corpo de forma orgânica e feminina respeitando os ciclos e ritmos naturais, o sol e a lua, a Natureza e a Mãe Terra
* Mulheres que desejam ter um períneo desperto e relaxado para que esteja preparado para o parto
* Grávidas que desejam estar mais preparadas para um parto natural
* Em cada aula, no final, serão partilhadas dicas úteis para a gravidez, parto e pós-parto

O que vais receber nestas aulas?

* Aulas de 90min por Zoom (as gravações ficarão disponíveis até ao final do ciclo de 10 aulas)
* A parte teórica poderá ser complementada com documentos que podes descarregar no Portal Online
* O períneo será trabalhado com consciência e respeito
* As articulações (incluindo a coluna vertebral) terão uma atenção especial em muitas aulas
* Inclui dicas importantes para a gravidez, parto e pós-parto
* Acesso ao Portal Online onde poderás visualizar as gravações e material de apoio até ao final de Fevereiro

Quando inicia e termina?
Sem data prevista...

Ciclo de 10 aulas

Inscrições possíveis até ao final do ciclo.
Tens acesso a todas as gravações até ao final do ciclo.

A turma abre com mínimo de 8 e fecha com máximo de 12 mulheres.

Inicio: sem data prevista

Valor Total:

52€