¡Día 21 de diciembre, día del solsticio! La palabra solsticio viene del latín "Sol" y "Sistere", "permanecer quieto".
Cada día una correría, cada mes más corto y cada año más rápido... ¿Sientes la agitación en el aire y en tu vida? Esta prisa de llegar a algún lugar que no es el que existe "aquí" y "ahora"... Esa necesidad neurótica de llenar un pozo sin fondo...
En esta turbulencia sin fin fácilmente descuidamos las pausas. Los momentos vacíos entre cada cambio, cada noche y día, cada respiración ... ¿Dónde está la pausa en nuestras vidas cada vez más caóticas? ¿Dónde está el vacío de quietud en lo que hacemos?
Hoy ya tocaste la pausa, ese espacio vacío de quietud en los objetos, entre cada actividad, después de cada tormenta?
¿Has sentido el espacio entre los pensamientos? ¿La vastedad entre cada respiración? ¿O incluso el silencio entre cada sonido? ¿Has contemplado el cielo vacío profundo? ¿Ya has sumergido en las aguas tranquilas de amor de tu corazón?
Hay una pausa entre la inspiración y la expiración, entre el fin y el reanudamiento, entre cada día y noche.
En esa pausa hay un mar de quietud a nuestra espera. Hay apertura, espacio, un portal sagrado.
Yo voy a entrar. ¿Y tú?
Reserva un momento sólo para ti. Te ofreces ese silencio, esa pausa... abre el portal!
Mira el cielo y hace 3 respiraciones profundas. Déjate penetrar por tu vacío profundo... Deja ir cualquier preocupación y confía... Deja ir cualquier ansiedad y te entrega... Contempla la pausa entre cada pensamiento. Permanece en ese espacio por instantes.
(antes de la contemplación te aconsejo hacer la técnica de respiración Alas de Ángel mirando el cielo! - encuentras en el módulo 0 gratuito de mi Curso de Mindfulness en 5 Pasos)
Cierra los ojos. Coloca tus manos en tu corazón. Sumérgete en ese espacio amoroso. Sentarse. Sólo siente. No juzgues. No análisis. Siente con el corazón del niño que apenas siente y no piensa. Aprecia con alegría... Permanece en ese espacio.
Y ahora entra conmigo en esta meditación analítica:
Me siento agradecida porque... (hace una retrospectiva de 2017 y escoge 3 situaciones para sentirte agradecida)
Me siento agradecida cuando... (recuerda lo que te hace sentir muy grata)
En 2018 quiero sentirme... (como te gustaría sentir en 2018)
Graba estas palabras en tu corazón ... dice en voz alta ... las escribe.
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“Me gusta caminar por los carriles en el campo,
por las plantaciones de arroz flanqueadas por gramíneas salvajes,
pisando conscientemente el suelo maravilloso.
En esas horas, la existencia se vuelve una realidad milagrosa y misteriosa.
Normalmente, la gente considera un milagro caminar sobre el agua o el aire.
Pero creo que el verdadero milagro es caminar en el suelo.
Todos los días nos envolvemos en milagros que no reconocemos: el cielo azul, las nubes blancas, las hojas verdes,
los ojos negros y curiosos de un niño - nuestros propios ojos.
Todo es un milagro."
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Thich Nhat Hanh
