Ma Yoga Online

Ma Yoga não é um novo estilo de yoga.
É o nome que encontrei, há alguns anos, para a forma como o yoga foi amadurecendo no meu corpo e na minha maneira de ensinar.

Pratico yoga desde os 16 anos e formei-me como professora ainda nos meus vinte anos. Ao longo deste caminho, pratiquei, estudei e ensinei diferentes abordagens - desde o Hatha e Vinyasa Yoga ao Yoga Tibetano, passando também por práticas como Yin Yoga, Yoga Restaurativo e Yoga Tao para mulheres.

Durante muito tempo tive curiosidade por diferentes escolas, linguagens e formas de movimento. Mas, pouco a pouco, comecei a sentir outra necessidade.

Menos forma imposta. Mais escuta. Menos rigidez.
Mais espaço para o corpo encontrar a sua própria forma de estar.

Foi desse movimento que nasceu o Ma Yoga.

Ma - mãe, mulher, Terra

Escolhi a palavra Ma pela sua simplicidade.

Ma lembra mãe. Mulher. Matéria. Terra.
Para mim, fala de uma qualidade mais orgânica e receptiva de habitar o corpo.

Não significa que as aulas sejam sempre suaves. Há dias de força e estabilidade. Há dias de mobilidade e fluidez. Há permanência. Estiramento. Movimentos pélvicos e circulares. Posturas de yoga. Momentos de repouso.

O corpo não precisa da mesma coisa todos os dias. Por isso, também a prática não precisa ser sempre igual.

Um yoga que se escuta

Depois de uma pausa, regresso agora ao Ma Yoga a partir de um lugar diferente.
A Escuta Matricial atravessa hoje a forma como compreendo o corpo e, naturalmente, começa também a atravessar a minha forma de ensinar yoga.
Isso significa que não utilizamos o corpo para chegar obrigatoriamente a determinado estado.
Não respiramos para nos acalmarmos porque achamos que deveríamos estar calmas.
Não fazemos uma postura para corrigir aquilo que somos.
Não procuramos executar uma forma perfeita.

Aprendemos antes a observar, escutar e sentir.
Como estou hoje?
Como chega o meu corpo a esta postura?
Onde existe força?
Onde existe resistência?
Onde encontro espaço?
Preciso de permanecer ou de me mover um pouco?

A prática oferece estrutura e orientação, mas dentro desse espaço existe liberdade para cada mulher começar a reconhecer a sua própria medida.

Entre estrutura e liberdade

Uma prática orgânica não significa ausência de orientação.
Ao longo de muitos anos a ensinar yoga, tornou-se importante para mim oferecer referências claras de postura, movimento e alinhamento que permitam praticar com segurança.

Mas uma orientação não precisa transformar-se numa forma rígida à qual todos os corpos têm de obedecer.

Os corpos são diferentes.
As proporções são diferentes.
A mobilidade é diferente.
E o mesmo corpo também muda de dia para dia.

Por isso, eu oriento, mas também convido cada mulher a escutar.

Talvez exista aqui uma das aprendizagens centrais do Ma Yoga:
receber orientação sem deixar de habitar o próprio corpo.

O que podes encontrar numa aula Ma Yoga

As aulas não seguem uma sequência fixa.

Consoante a prática, poderão surgir:

• movimentos suaves de chegada e escuta corporal;
• mobilidade e estiramentos;
• posturas de yoga e sequências mais fluidas;
• trabalho de força, estabilidade e alinhamento;
• atenção particular à postura, à cintura escapular e aos braços;
• movimentos pélvicos e circulares;
• momentos de permanência e repouso;
• práticas simples de respiração, sem procurar forçar um estado;
• relaxamento final;
• pontualmente, yoga facial ou outras propostas simples de cuidado e presença, como por exemplo um banho de pés no final da sessão.

Por vezes gosto de dizer que os braços são extensões do coração.
Não como uma verdade anatómica, mas como uma imagem que pode transformar a qualidade de um movimento: em vez de executar simplesmente uma postura, podemos experimentar como é deixar o gesto nascer de um lugar mais amplo.

É assim que o símbolo entra no Ma Yoga:
como convite à experiência, nunca como algo que o corpo tenha de confirmar.

Como são as aulas online

Mesmo através de um ecrã, procuro preservar uma aula próxima, simples e acompanhada.
Não precisas de ter muita flexibilidade, experiência anterior ou conseguir executar determinadas posturas.
Também não precisas de estar particularmente calma quando chegas. Chegas como estás.

A partir daí, vamos encontrando movimento, força, repouso e espaço.
Não para terminar necessariamente diferente.
Mas para teres tido algum tempo para estar verdadeiramente em relação com o teu corpo.

O regresso do Ma Yoga

Este regresso ao Ma Yoga não é um regresso ao lugar onde o deixei. Também eu mudei.
A minha relação com o corpo tornou-se mais simples. A necessidade de alcançar determinados estados diminuiu. E tornou-se mais importante aprender a permanecer com aquilo que já está presente.

Por isso, talvez este novo ciclo do Ma Yoga seja também uma continuação.
Continuam presentes os muitos anos de yoga que trago comigo.
Continuam a força, a postura, a mobilidade, o movimento e o repouso.

Mas existe agora mais espaço entre eles.
Um espaço onde o corpo não é apenas aquilo que pratica yoga.
É também aquilo que escutamos ainda mais enquanto praticamos.

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Ma Yoga
Mover. Sentir. Permanecer.