Mindfulness em 5 Passos
Calma, consciência, presença, amorosidade e plenitude!
Curso de meditação online para todos - homens e mulheres - que querem sentir o poder e os benefícios do momento presente e de sermos mais conscientes no nosso dia a dia... Comodamente a partir de casa e ao teu ritmo poderás aprender Mindfulness, a como meditar e muito mais, passo a passo.

Poderás descarregar os áudios e levar estas práticas para o meio da natureza, nas tua viagens, etc!

A grande novidade deste curso é que a partir do momento da compra tens acesso ILIMITADO ao Portal Online.



Aproveita e vem caminhar comigo, passo a passo!


Aconselho-te a ver em baixo o seminário Viver com Mindfulness.
E a aproveitares a minha oferta especial: um Módulo de Preparação para o curso, que eu chamo de Passo 0, completamente gratuito, que, além de outras práticas, inclui um video de introdução ao Mindfulness.
Para que te possas preparar para esta jornada de longos 5 passos, criei para ti um passo 0 completamente gratuito...

Convido-te a fazeres um Passo completamente gratuito, que inclui:
- Respiração Asas de Anjo;
- Preparação para as 7 posições do corpo;
- Ondulações da coluna;
- Treino da Respiração (1, 2 e 3);
- Vídeo de Introdução ao Mindfulness (aprox. 30min);
- Porquê ensinar Mindfulness em 5 Passos;
- O que são os webinários?

ENTRA NESTA CAMINHADA E CLICA NO BOTÃO COMEÇAR PARA ENTRARES NO PORTAL ONLINE!
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Curso de meditação online
Mindfulness em 5 passos

O que vais receber em cada passo?

Acesso ILIMITADO ao Portal Online* com todos os conteúdos (vídeos, áudios e textos). Podes fazer download de todos os áudios.

* Curso adaptado a todas as medidas de ecrã de aparelhos que tenham acesso à internet.



 1º Passo
 :: O Poder do Agora ::

 Durante 21 dias irás começar a aprender a treinar a tua mente, ganhar concentração e atenção plena ao momento presente para poderes usufruir mais da vida e de cada momento, sem ficares preso aos teus pensamentos ou seres escravo da tua mente.

1. Vídeo (aprox. 60min) O Poder do Agora
2. Sessão de Relaxamento
3. Meditação com a Respiração
4. Meditação com as Sensações
5. Ensinamentos: Obstáculos & Antídotos
6. Ensinamentos: Estágios da Meditação
7. Ritual de Mindfulness
8. Webinários (2 gravações de 120min cada)




 2º Passo

 :: A Liberdade da mente ::
 No teu segundo passo de 21 dias, sem teres de escalar os himalaias e te refugiares numa caverna de meditação, irás aprender a mergulhar bem fundo de ti mesmo, num oceano de calma consciente. Um espaço de consciência pura que vai mudar a forma como vês a vida e o teu mundo mais interno. Vais descobrir que a liberdade acontece quando és livre dos teus pensamentos mais grosseiros e limitadores.

1. Vídeo (aprox. 60min) A Liberdade da Mente
2. Meditação com Imagens
3. Meditação Analítica
4. Meditação cascata ao oceano
5. Ensinamentos: O que é o ego?
6. Ritual de Mindfulness c/ chá
7. Webinários (2 gravações de 120min cada)




 3º Passo
 :: A Magia do Amor ::
 Mais um passo de 21 dias e irás fazer magia aprendendo a sentir amor e compaixão, por todos os seres, incluindo tu mesmo. Vais despertar a consciência amorosa do teu coração puro e a partir desse espaço compassivo aprender a curar feridas passadas para estares livre para amar.

1. Vídeo (aprox. 60min) A Magia do Amor
2. Meditação dos 4 Amores
3. Meditação dos 4  Amores (versão 2)
4. Ensinamentos: O que é o amor próprio?
5. Meditação Cura do Coração
6. Meditação Olhos nos Olhos
7. Ritual de Mindfulness do Coração
8. Webinários (3 gravações de 120min cada)




4º Passo
 :: Curar a Emoção ::
Após os 3 passos anteriores, estás apto a purificar as tuas emoções, sem seres vítima, mas também sem reprimires. Irás aprender as 5 etapas para transformar as emoções e a retirar as suas aprendizagens. Também nestes 21 dias aprenderás a abraçar a mudança e a fazê-la tua aliada.


1. Vídeo (aprox. 60min) Curar a Emoção
2. Relaxamento Libertação Emocional
3. Meditação Impermanência
4. Ensinamentos: Os 4 pensamentos de transformação
5. Meditação Sorrir para o Medo
6. Ensinamentos: Aprender com as emoções
7. Ritual de Mindfulness das Emoções
8. Webinários (3 gravações de 120min cada)




 5º Passo
 :: Dar cor à Vida ::
 Por fim, dás o ultimo passo de 21 dias, para abrires as portas dos teus sentidos, sem fugir às diferentes experiências, mas também sem ficares preso a estas. E mais além do espaço de aceitação e contentamento, irei guiar-te para um espaço onde podes criar uma nova realidade e manifestar uma vida com mais cor e plenitude!


1. Vídeo (aprox. 60min) Dar cor à Vida
2. Meditação dos Sentidos
3. Meditação dos Sentidos com Visualização
4. Ensinamentos: Quando o chocolate acaba
5. Meditação do Chocolate
6. Ensinamentos: Ser o pintor da tua vida
7. Ritual de Mindfulness

8. Webinários (3 gravações de 120min cada)


Passo a passo, poderás ir mais além...
Da tua inquietude, frustração, insatisfação... despertando o teu espaço natural de consciência pura e amorosa
- fonte da tua paz e alegria inatas!

187€

(preço muito simbólico para 5 meses de caminhada)
Podes iniciar o teu primeiro passo quando quiseres e ao teu ritmo, mas quanto mais cedo,
mais poderás usufruir destas preciosas pérolas.





Sinto-me abençoada
Sinto-me abençoada em fazer esse curso, e deparo-me com o meu maior obstáculo: organizar o tempo e vencer a preguiça. 
Sei que esses obstáculos não são apenas meus, exclusivamente, e, sim, de muitos iniciantes.
De modo algum isso irá me abalar, ao contrário, sei que vou conseguir me disciplinar e praticar todos os dias!!
Todo áudio/video teu é um grande aprendizado e tenho certeza de que ao final de tudo, eu sou a maior beneficiada!!
Obrigada pela oportunidade, estou adorando!! Estou em um ritmo mais devagar, mas estou indo.
Marcia Nunes Pilla, Porto Alegre, Brasil  
Estar mais tranquila e sentir-me tão bem
Conheci a Ana num curso de Mindfulness em 2016, quando procurava algo que me ajudasse a controlar a minha enorme ansiedade e a encontrar bem-estar interior. Desde então, participei em dois retiros orientados pela Ana, uma excelente profissional e pessoa! Foram experiências muito marcantes, que me deram a conhecer práticas que me têm possibilitado encontrar o meu equilíbrio interior, através da meditação Mindfulness e do Lu Jong, e me ajudam no meu dia-a-dia a estar mais tranquila e sentir-me tão bem! Sou muito grata por todos os conhecimentos, ensinamentos e muitos sorrisos que tenho encontrado nestes encontros.
Isabel Vilaça, Braga, professora  
Já sinto diferenças no domar desta mente
Muito obrigado pelo seminário que acabei de ver e por este curso tão precioso! Já percorri todos os módulos, mas sinto que o 1º é mesmo fantástico para treinar esta mente tão irrequieta que às vezes me leva com tanta facilidade à emoção da raiva, que me cega e não deixa ver a verdadeira realidade! Confesso que, passo a passo, já sinto diferenças no domar desta mente, agora cada vez menos irrequieta, através do amor e da dedicação, pois estou fã desta prática e não pretendo mesmo desistir de sentir verdadeiramente quem eu sou, senão esta vida jamais teria sabor... Através deste curso, sinto que estou a retornar lenta mas profundamente a Casa, que as águas estão a ser limpas e renovadas e que o resultado não é definitivamente o objetivo, o objetivo é sentir e apreciar cada momento do eterno agora, sentindo-me una e completa com tudo à minha volta, fazendo uso de tudo, mas mesmo tudo, o que a Vida me traz!
Este curso está a ser uma preciosa ferramenta para descobrir por mim mesma o que está de mais vivo dentro de mim, o que sempre esteve aqui e que eu rejeitava sentir, fugindo, distraindo-me...
Mil vezes grata Ana por este teu trabalho no qual sinto que colocas muito Amor! E talvez por isso e também porque eu aproveito cada pérola dele, ele esteja a trazer benefícios já tão sentidos dentro de mim!
Cristina Feliciano, Curso Mindfulness, Coimbra  
Não temos falhado a nossa meditação diária
Não temos falhado a nossa meditação diária (separados ou juntos), mas não chegamos a colocar nenhuma questão no webinário. Relativamente ao segundo módulo, que estamos agora a terminar, achei as meditações muito interessantes! Na "Meditação com Imagens", depois de alguns dias de prática, senti necessidade de não ouvir o áudio e fazer por mim. Também costumo recorrer às imagens no dia-a-dia, o que resulta muito bem e me tem ajudado bastante! O Américo, que tem mais dificuldades de concentração, por vezes sente necessidade de voltar à "Meditação das Sensações", que resulta muito bem com ele. Mas outro dia, a propósito da "Meditação da cascata ao oceano", ele exclamou: "Finalmente percebi e consegui!". E é este o nosso feedback do 1º e 2º módulo.
Vânia & Américo, Curso Mindfulness, Vila Nova Gaia  
Paz interior e uma grande serenidade
As sessões de mindfulness com a Ana Taboada permitem-me encontrar uma paz interior e uma grande serenidade.
Consigo, com estas sessões, ficar consciente do que se passa na minha vida, no meu corpo e na minha mente. Aprendi a identificar com alguma facilidade quais são as emoções que tenho no momento presente, e a agir sobre elas de forma mais assertiva para que consiga viver com uma maior tranquilidade e de uma forma mais feliz.
A Ana transmite uma alegria e uma leveza incrivel. Consegue fazer com que a gente se liberte totalmente e fique mais leve, com outra consciência do corpo e da mente.
Sou muito grata à Ana pelos seus ensinamentos!
Tânia Almendra, Braga, Marketing social e de comunicação